Esnekliğin Geliştirilmesinde Kullanılan Esnetme Yöntemleri

Diğer antrenman yöntemlerinde olduğu gibi, esnekliğin geliştirilmesinde de temel prensip; kaslar ve ona bağlı dokuları normal durumdan daha fazla gerilmeye sevk etmek ya da normal uzunluğundan daha fazla uzatılmasıdır. Ancak bu zorlamalar hiçbir zaman dokulara zarar verebilecek dozajlarda olmamalıdır.

Genel olarak esneklik çalışmalarında iki temel yöntem vardır bunlardan ilki, dinamik esnetme yöntemi ikincisi ise, statik esnetme yöntemidir.